Selamat membuat pemetaan! Bagaimana cara memecahkan kebuntuan yang emosional dalam pengambilan keput

Pernahkah Anda harus membuat salah satu keputusan besar yang memiliki dampak yang besar pada masa depan Anda, dan memiliki biaya yang lebih tinggi? Apakah ini juga datang dengan emosi kuat, seperti rasa takut membuat hal yang salah, atau rasa ketakutan? Belum ini melambatkan pengambilan keputusan Anda? Apa yang Anda lakukan dalam kasus ini? Apakah Anda hanya cukup menggigit dan menguatkan kehendak Anda? Atau apakah Anda entah bagaimana mencoba untuk berhubungan dengan emosi Anda untuk menyelesaikan masalah, hanya untuk menjadi ragu? Nah, jika Anda pernah harus berurusan dengan hal ini dan masih tidak tahu apapun lebih bijaksana bagaimana berurusan dengan mereka di masa depan, artikel ini adalah untuk Anda.

Pengaruhnya emosi terhadap keputusan

Emosi adalah alat yang hebat untuk membantu kita membuat keputusan yang tepat. Emosi berasal dari amigdala yang merupakan bagian dari otak limbik kita (Paul MacLean, Tritunggal Brain di Evolution, 1990). Menurut MacLean, tiga bagian otak berkembang secara berurutan dari waktu ke waktu dan bahwa neocortex, yang bertanggung jawab untuk mencari pertimbangan, dan lebih lambat dari dua sebelumnya. Ini berarti bahwa otak kita lebih mudah menerima masukan emosional daripada alasan. MacLean berpendapat bahwa, sebagai amigdala mengontrol sekresi adrenalin, memerangi atau mengontrol hormon, masukan sensorik tiba ke otak kami sepersekian detik lebih awal daripada yang dilakukannya neokorteks kita, sehingga dapat merespon ancaman sebelum sadar yang dibutuhkan untuk menentukan ancaman. Ini juga berarti bahwa kadang-kadang, kemampuan pengambilan keputusan kita dapat dibajak oleh emosi kita, yang mengarahkan tindakan kita sebelum kita dapat berpikir tentang mereka. (Istri saya menegaskan hal ini setelah ia menemani saya dalam perjalanan ke toko anggur minggu lalu.)

Satu hal yang dapat menimpa emosi adalah alasan, yang datang sedikit lebih lambat. Daniel Kahneman, dalam Berpikir kerja mani, Cepat dan Lambat dalan Sistem ini, yang jauh lebih lambat dibandingkan adrenalin-pada system satu. Namun, kebuntuan klasik bagi kita akan terjadi ketika ada pergumulan antara logika Sistem Dua dengan naluri Sistem 1. Dan kebingungan terjadi. Ada karena itu perlu bagi kita untuk memisahkan emosi dari alasan, dan inilah caranya.

1. Masukkan Clarity State

Dalam bukunya, The Right Decision Every time , Luda Kopeikina mengidentifikasi keadaan meditasi menjadi Clarity State , di mana keadaan mental, fisik dan emosi kita selaras. Untuk memasuki keadaan Clarity State, kita harus memperlambat pernapasan kita, mengambil napas dalam-dalam dan menjaga pikiran kita bebas dari gangguan. Meskipun mungkin membantu berada di ruang yang tenang, tidak ada persyaratan untuk itu. Kahneman menulis tentang mengambil berjalan-jalan sehari-hari di perbukitan sebagai Clarity State . Jika Anda memulai, mungkin akan membantu untuk duduk ketika Anda memasuki Clarity State .

2. Mengidentifikasi emosi

Ketika pikiran Anda cukup tenang dan fokus untuk berada di saat ini, perlahan-lahan membawa situasi Anda ke dalam pikiran. Tanpa berpikir dalam-dalam situasi, mengidentifikasi emosi bahwa situasi Anda membawa, penamaan mereka untuk diri sendiri.

3. Mengidentifikasi akar penyebab setiap emosi

Sementara masih tersisa Clarity State, tanyakan pada diri sendiri, "Mengapa keputusan ini menyebabkan saya untuk merasa <emosi>?" Jawaban pertanyaan itu. Kemudian lanjutkan, "Mengapa, jawaban anda, menyebabkan Anda merasa <emosi>?" Jawaban itu. Lanjutkan di seperti mode sampai Anda tahu penyebab emosi. (Anda tidak diragukan lagi akan mengidentifikasi ini sebagai metodologi. Mengapa itu mengidentifikasi akar penyebab.) Setelah selesai dengan ini, pergi ke emosi berikutnya dan bekerja di dalamnya dengan cara yang sama sampai Anda telah menyelesaikan dengan mereka semua.

4. Adanya emosi akar penyebab menjadi kendala

Sebuah kendala adalah kondisi yang diperlukan untuk keputusan sukses. Sebagai contoh, jika Anda memiliki anggaran hanya $ 5.000 untuk keputusan Anda, maka kendala bagi keputusan Anda adalah untuk bekerja dalam $ 5.000 (sebagai lawan mengatakan bahwa Anda memiliki kendala anggaran dan dikarenakan tidak dapat berbuat apa-apa). Dalam cara yang sama, jika Anda telah mengidentifikasi akar penyebab kecemasan, Anda takut terlihat seperti orang bodoh karena kurangnya pengetahuan produk, maka kendala ini adalah untuk mengatasi pengetahuan produk Anda terbatas.

Ketika Anda melakukan itu untuk semua, Anda harus secara aktif menangani proses pengambilan keputusan Anda, memberi mereka karena kepercayaan dengan menempatkan sebagai masukan keputusan, dan Anda telah membahas kebuntuan.

Jadi pada saat Anda merasa pergumulan dengan emosi Anda, gunakan metode ini untuk melanggar kebuntuan dan membawa Anda ke keputusan yang tepat setiap waktu.

Questions? Email iandyason@aitrainingconsulting.com