Sistem Pemikiran Baru- Bagian 2: Perspektif baru, ide-ide baru (dan mengapa tidak bisa dengan progra

Increasing weight loss system diagram_edited
Menjalankan dengan pengenalan kemarin Sistem pemikiran Baru, mari kita ambil contoh "Mengapa tidak bias dengan program diet?" dan melihat bagaimana kita dapat menemukan solusi holistik untuk masalah diet dan penurunan berat badan. Saya yakin kita semua tahu satu atau dua cerita diet yang hebat! Pada tahun 1990, Wadden et al, menerbitkan temuan pada efek jangka panjang dari diet pada tingkat metabolisme istirahat pada pasien rawat jalan obesitas dan menyimpulkan bahwa diet tidak menyebabkan tingkat metabolisme istirahat jangka panjang. Dengan kata lain, Anda akhirnya tidak akan menurunkan berat badan melalui diet. Studi lain oleh Stephanik et al pada tahun 1998 menyimpulkan bahwa diet gagal menurunkan kadar kolesterol pada pria dan wanita. Aku bisa terus dengan berbagai studi yang berbeda tapi saya pikir satu hal yang jelas, namun tidak dengan program diet. Jadi mari kita lihat bagaimana kita dapat mengelola berat badan kita dan menjadi sukses dalam hal itu.

1. Mengidentifikasi sistem Anda

Kami menyebutkan keutamaan maksud yang kita mulai di sini. Mengapa Anda ingin diet? Untuk tetap sehat? Untuk menurunkan berat badan? Untuk makan dengan benar? Masing-masing dari maksud ini merupakan sistem yang berbeda. Dengan penggerak yang berbeda. Jadi, yang ada adalah milikmu? Dalam contoh ini, kita mengambil contoh niat "menurunkan berat badan" , mari kita hadapi itu, kita harus menurunkan beberapa kilo bukan? Jadi sistem kami akan "Peningkatan berat badan" (Catatan, sistem ini mungkin mirip dengan sistem"menjaga berat badan ideal" , tapi akan ada perbedaan sedikit.)

2. Temukan penggeraknya.

Pada langkah kedua, kita brainstorming semua driver yang akan berdampak pada system kita. Kecenderungan untuk mencoba untuk mengklasifikasikan (lihat langkah 3) seperti yang kita temukan. Yang telah terbukti tidak efektif dan Anda akan kehilangan banyak penggerak jika Anda melakukan itu. Jadi hanya mengikuti arus, mengidentifikasi semua penggerak anda, menulis sebelum Anda membuatnya ke langkah 3.

Dalam hal ini, driver termasuk teman-teman, lingkungan, perayaan, isyarat, kebiasaan, kemauan, olahraga, makanan, rasa, kalori, tingkat metabolisme, aktivitas fisik, gaya hidup, stres, obat-obatan, kondisi medis, kebahagiaan. (Tentu saja ada lebih banyak dan ketika kita melakukan latihan ini, ini semua yang kita punya. Jika Anda memiliki lebih, silakan berbagi dengan kami di iandyason@aitrainingconsulting.com)

3. Mengatogorikan penggerak untuk"memperkuat" atau "menghambat"

Ambil selembar kertas berukuran kertas dan menarik garis di di tengah. Di bagian atas, tuliskan sistem anda; dalam hal ini, untuk meningkatkan penurunan berat badan. Selanjutnya, keterangan bagian atas sebagai "Memperkuat" dan bagian bawah sebagai "menghalangi" seperti


Categorise drivers 1

Kemudian paste di atas kertas, mengidentifikasi apakah penggerak itu memperkuat atau menghambat. Catatan, Anda harus melihat dampak dari driver untuk sistem Anda saat ini, bukan untuk yang ideal. Oleh karena itu, jika ini sebuah gaya hidup, maka Anda harus menempatkan pengemudi bahwa di bawah "menghalangi" bahkan jika Anda benar-benar tahu bahwa Anda harus memiliki gaya hidup yang memperkuat.

Ketika Anda selesai, Anda harus mendapatkan sesuatu seperti ini:



Categorise Drivers 2


4. Interkoneksi penggerak

Sekarang tiba bagian menyenangkan. Anda tahu bagaimana melakukan diagram penyebab dan pengaruh? Nah, adalah hal yang sama. Gambarlah panah pada kausal untuk efek. Kemungkinannya adalah, efek yang mungkin juga menjadi pendorong kausal untuk beberapa efek lainnya. Dan satukan. Lengkap. Jangan akhiri sampai benar-benar habis semua sambungannya. Anda mungkin melihat sesuatu seperti ini


System Map

5. Mengidentifikasi pusat gravitasi

Pusat-pusat gravitasi adalah mereka akan banyak jalur masuk dan keluar. Dalam contoh ini, "isyarat" "gaya hidup" dan "kebahagiaan" adalah pusat gravitasi. Apa yang menarik tentang ini adalah mereka lebih "efek" dari penyebab. Namun, melihat penggerak"kebahagiaan". Hal ini menyebabkan kedua latihan dan kebiasaan (tentu juga makanan, yaitu makan!) Dan lihatlah "isyarat". Hal ini menyebabkan kedua "kebahagiaan" dan "makanan". Artinya untuk mengatakan, ketika kita berada di hadapan makanan, itu akan penggerak memicu untuk makan lebih banyak!

6. Mengembangkan solusi holistik

Kuncinya adalah untuk mengurangi dampak dari penghambat dan meningkatkan dampak yang diperkuat. Dalam hal ini, ada kebutuhan untuk menjauh dari kesempatan yang menyebabkan kita untuk makan, seperti perayaan. Ini tidak berarti bahwa kita tidak merayakan, tapi kita bisa melakukannya di tempat-tempat yang sehat; atau terlibat dalam kegiatan fisik yang sehat. Kita juga harus memicu penggerak kebahagiaan - memutuskan untuk menjadi bahagia - sehingga dapat mendorong kebiasaan olah raga, sehingga hal itu menjadi gaya hidup.

Jadi, 6 langkah ke Sistem Baru Berpikir metodologi. Ini akan membuka pikiran Anda dan membantu Anda menemukan perspektif baru untuk ide-ide baru

Selamat menyusun pemetaan!



Questions?

Send them to iandyason@aitrainingconsulting.com.

Written by Ian Dyason

Translated by Dyah Lestari

Get our articles direct to your inbox! - SUBSCRIBE TODAY!

Recent Posts
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

Get our articles direct to your inbox! - SUBSCRIBE TODAY!